Até quem não fuma, fuma!

Você tem uma alimentação saudável, pratica exercícios, planta árvores, faz trabalho voluntário e respira a fumaça dos outros.

O fumo passivo mata mais de 600 mil pessoas por ano, segundo um estudo com informações de 192 países colhidas em 2004. Sendo que 40% das crianças e mais de 30% dos adultos não fumantes estão expostos ao cigarro regularmente.

A estimativa é que o fumo passivo mate 379 mil pessoas por doenças cardíacas, 165 mil por doenças respiratórias, 36,9 mil por asma e 21,4 mil por câncer de pulmão, a cada ano. Isso totaliza 1% das mortes do mundo todo.

A OMS está preocupada com as 165 mil crianças que morrem por infecções respiratórias causadas pelo cigarro a cada ano, a maioria no sudeste asiático e na África. Filhos de fumantes têm maior risco de morte súbita, infecções de ouvido, pneumonia, bronquite e asma.

Impacto

O fumo passivo tem o maior impacto nas mulheres, causando 281 mil mortes no ano.

Entre crianças, as mortes pelo fumo passivo se concentram nos países de baixa e média renda. Entre adultos, elas se distribuem de forma mais homogênea.

No Reino Unido, a Fundação Britânica do Pulmão está pedindo que o governo proíba o fumo dentro dos carros. O argumento é de que os pais subestimam o perigo do fumo para seus filhos: eles não fariam algo perigoso como deixar as crianças no meio da rua, mas fumar na frente delas é aceitável.

O estudo da Organização Mundial da Saúde foi publicado no jornal Lancet. As 600 mil mortes por fumo passivo devem ser somadas aos 5,1 milhões de mortes de fumantes ao ano.

O projeto APE vem levando o assunto para dentro da Escola em fim de semana, visando conscientizar os problemas do cigarro. Buscando uma nova cultura entre a juventude. Onde as drogas não levantam o status, mas sim os riscos de morte.

Um forte Abraço... Vini e Lili !

DESCUBRA A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA

Água - A importância da Hidratação
Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.
Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si.O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades.

Para quem não se hidrata:
· desvitalização dos cabelos;
· descamação do couro cabeludo;
· distúrbios de concentração;
· sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta;
· ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;
· conjuntivites;
· sinusites;
· bronquites;
· pneumonias;
· lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
· queda e enfraquecimento dos pêlos;
· baixa produção de saliva;
· distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
· respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
· constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
· impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.


É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto.
Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água. Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão.

Abraços Vini e Liliane.

"Uma boa noite de SONO"

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,acreditando que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .

Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque.

As Fases do Sono

Fase 1: Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)

Fase 2: Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal

Fases 3 e 4: Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã

- GH: hormônio do crescimento. Ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose.
- Leptina: hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Sono REM: Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito.

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono?

Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade e alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Conselhos para Dormir Melhor

• À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades. Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
• Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
• Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro.
• Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã.
• Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama.
• Procure usar colchões confortáveis e silenciosos.
• Tire da cabeceira o telefone celular e relógios.
• Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir.
• Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

Bom, vou terminando por aqui......

...... me deu um soninho...

Tô pensando em abrir uma oficina no P.E.F. - "Hora do Descanso" - quem sabe não aumenta o rendimento de todos!!!!

Bjs,

Liliane

"VACINAÇÃO CONTRA O SARAMPO"

A Secretaria da Saúde de São Paulo iniciou uma campanha estadual de vacinação contra o sarampo!

O objetivo é, até o dia 30/11, imunizar 12,2 milhões de crianças e jovens entre 1 e 19 anos. Apesar de o estado não registrar casos da doença desde 2000, a mobilização é motivada pela ocorrência de casos recentes em outros estados, como Pará, Rio Grande do Sul e Paraíba.

Sarampo: é uma doença causada por vírus, de transmissão respiratória e altamente contagiosa.

Sintomas: febre alta, tosse intensa, coriza, conjuntivite e o surgimento de placas ásperas avermelhadas na pele. Em alguns casos, o sarampo pode levar à morte.

A vacina é gratuita e está disponível em todos os postos de saúde do estado, que funcionam de segunda à sexta-feira, das 8h às 17h.

Além da vacina tríplice viral, que protege contra sarampo, caxumba e rubéola, os paulistas que comparecerem aos pontos de vacinação também poderão receber outras vacinas que estiverem em atraso.

"PREVENIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO"

Abraços a todos e uma ótima semana!!!!!

Lili e Vini

PREVENIR BRINCANDO

Criança aprende tanto quanto ensina.
Criança vive no mesmo mundo que nós, só que melhor.
Criança brinca de falar sério e fala sério brincando.
Criança tem medo de monstro, mas não de ser feliz.
Criança faz valer a pena tudo, tudo mesmo, que fazemos por elas.

E por isso valeu a pena, na semana do Dia da Criança, convidá-las a brincar e aprender a se prevenir.
De uma maneira lúdica, vários temas foram trabalhados com as crianças da escola que, como é de seu feitio, tornaram o árduo trabalho de educar, uma brincadeira fácil, fácil de levar pra toda a vida!
Foi com muita alegria que escolhemos esses temas, de tanta preocupação na área da saúde pública, para dentro das escolas e, com as crianças, realizamos atividades de prevenção à cárie, acidentes com redes elétricas, atividades físicas preventivas, posse responsável, dengue e muito mais. Tudo através de jogos, recreação, orientação, material informativo e muita alegria!
Viva as crianças, dia 12 de outubro...em todos os outubros, em todos os dias 12's e em todas as crianças que todo dia é dia de ser criança!
Fotos: EE Miguel Pires Godinho
EE Padre Anchieta